まとめ

1. DHA -定番にして鉄板

「頭が良くなる栄養素」としておなじみのDHAは青魚に含まれる植物性の不飽和脂肪酸です。そもそもDHAの原料は海藻に含まれており、それが餌として魚の体内に取り込まれるとDHAやEPAに変化します。低温でも固 ...

各種スマドラを「人気があるか」「評価は高いか」「科学的根拠はあるか」の独自の指標によって7位までランキング化しました。どれもこれも評判が高い上に効果の裏付けのあるものです。多種多様の効果のあるサプリメントが揃っていますので、是非とも最 ...

1. アルギニンとシトルリン

アルギニンとシトルリンはアミノ酸の一種で、肝臓でなされる「オルニチン回路」の重要な構成要素です。オルニチン回路は、疲労の原因物質であるアンモニアを無毒化すると共に、ATPというエネルギー源を作り出すための循 ...

1. コリン

仕事のストレスで24時間イライラしていた時に私を救ったサプリメントがコリンです。卵黄に多く含まれる物質で、アメリカでは必須栄養素として推奨摂取量が定められています（成人男性550mg、成人女性400〜425mg）。 ...

アーユルヴェーダとは5000年の歴史を持つインドの伝統医学です。アーユルヴェーダは1997年に世界保健機構（WHO）で予防医学として正式に承認されていることからも単なる伝承療法の域に留まるものでないことが裏付けられています。近年ではア ...

1. ホスファチジルセリン -オールマイティーな人気スマドラ

ホスファチジルセリンは最も人気のスマドラのうちの一つで「頭が動いているのがはっきりと実感できる」と評判が高いものです。ホスファチジルセリンの働きは脳の細胞膜を柔軟にして神経伝 ...

1. メラトニン　―体内時計を調節して入眠を促す

いきなりですが神サプリです。私の15年間に渡る「寝付きが悪い悩み」をいきなり解決したのがこのメラトニン。

メラトニンは脳の松果体という部分から分泌されるホルモンで、体内時計（ ...

1. SAM-e　―脳内物質のメチル化を促進する

SAMeは、軽度から中等度のうつ病に対して用いられる。1970年代以降、数多くの臨床試験によってSAMeの抗うつ作用が示されてきた。1994年にまとめられたデータによると、合計1170名 ...

1. バコパ　―長期記憶力の向上

バコパ（バコパモニエラ）は「長期記憶力」「論理記憶力」を向上するハーブで、多くの研究によってその効果が確かめられています。

バコパは和名をオトメアゼナと言い、水辺に自生する多年草です。植物自 ...

1. カヴァ　―神秘の酩酊ハーブ不安に効果があることが実証されている

129名の外来患者 (実分析127名、ドイツ) を対象とし、多施設間で実施された8週間の二重盲検無作為割付比較試験において、1日あたり400 mgのカバ製品 (Kav ...