【リラックスと腰痛緩和で一挙両得】ボスウェリアを3ヶ月間飲んでみた感想とその効果
はじめにボスウェリアの3つの特徴
インドの伝統医学の中で使われてきた歴史あるハーブ
独自成分によるリラックス効果・抗うつ効果があるとされる
エビデンスとしては関節炎・呼吸器系など身体的な作用において確立されている
ボスウェリアとは？
ボスウェリアとはインド、アラビア半島、東アフリカに自生するカンラン科の植物です。ボスウェリア・セラータ、フランキンセンスとも呼ばれます。ボスウェリアの樹皮を傷つけると乳白色で香りのある樹脂が分泌され、それがサプリメントや香料、アロマオイルとして利用されます。樹脂は和名で「乳香」と呼ばれます。
ボスウェリアはインドの伝統医学アーユルヴェーダにおいて5千年以上前から使用されてきた歴史があり、中国では漢方薬としても用いられてきました。また、南アラビアでは固まった乳香樹脂をリラックスのためにガムのように噛む習慣があることから、経口摂取における副作用は少ないものとみなして良いでしょう。
ボスウェリアの効果
リラックス効果
ボスウェリアには鎮静作用があり、自律神経を正常化する働きがあります。すなわち「リラックス効果」があるということです。リラックス用のアロマテラピーとしても、サプリメントの経口摂取でも効果が期待できます。
抗うつ効果
マウス実験によれば、ボスウェリアに含まれる酢酸インセンスオールが脳内の神経回路に作用し、抗うつ薬と同じような効果を果たすことがわかっています。ヒトにおける試験結果はまだないようですので、エビデンスとしてはこれからの研究に期待といったところです。
ボスウェリアの抗うつ効果についてはあまり耳にすることがないので、効果としては弱いのかもしれません。抗うつ目的のサプリメントとしては、当サイトでは「セントジョーンズワート」「SAMe」「ロディオラ・ロゼア」をおすすめしています。
ボスウェリアのその他の効果
・抗酸化、アンチエイジング作用
・関節痛の軽減
・喘息など呼吸器系の症状緩和
ボスウェリアに副作用はある？
ボスウェリアは特に副作用は確認されておらず、基準量を遵守して摂取する分には無害であると考えられています。特に短期間の摂取では安全です。長期間の摂取はエビデンスがないので、おそらく安全であるという推測に留まるのが現状です。総評としては副作用の少ない安全なサプリメントの部類に入ります。
但し、ボスウェリアは月経を促進する作用があり流産を誘発する可能性が考えられるので、念のために摂取を避けたほうが良いでしょう。
ボスウェリアの1日の基準摂取量
ボスウェリアには特に基準摂取量は定められていないので、サプリメントに記載されている目安量に従って服用しましょう。おおよそのサプリメントは1日分として400mg〜500mgが含有されています。
ボスウェリアを飲むタイミング
ボスウェリアは食事と共に服用するようにサプリメントに記載されています。従って、最適な摂取タイミングは食後です。リラックス効果に伴う快眠を期待するなら夕食後が良いと思います。
ボスウェリアを3ヶ月間飲んでみた感想
NOW社製ボスウェリアサプリメントを3ヶ月間飲んでみましたが、特に強い効果の実感はありませんでした。スマドラとしてヒトを対象にした研究がまだまだ少ないので、その有効性は半信半疑と言ったところでしょう。
但し、伝統医学の中で使われてきたハーブであることは間違いところであるので、全く効果がないというわけでもなさそうです。効果には個人差もあります。現状はリラックス効果と言うよりも、関節炎や呼吸器系の症状緩和・健康増進のために服用するのが一般的なようであり、そちらのエビデンスについてはほぼ確立されているようです。例えば、リラックス効果と共に腰痛の緩和効果を狙って摂取すれば一挙両得となり得ます。
ちなみに、抗うつ効果であれば先述した「セントジョーンズワート」「SAMe」「ロディオラ・ロゼア」を、リラックス効果であれば「テアニン」を、睡眠の悩みの解消には「メラトニン」を当サイトではおすすめしています。
ボスウェリアサプリの購入方法
Amazon
Amazonでは国内流通のボスウェリアサプリを購入することができます。パッケージがそっけないですが、その分価格に還元されているようです。Amazonで購入するならこれ一択でしょう。
iHerb
私はiHerbで上述のNOW社製のサプリメントを購入しました。iHerbは種類が豊富で価格も安く、輸入であるにも関わらず到着まで1週間かからないのでいろいろなサプリメントを定期的に買って試してみています。
サプリメントの購入にはiherbも
iherbの強みは5つあります。
1. Amazonよりも安い場合があること
2. 品揃えが圧倒的であること
3. Amazonで取り扱っていない（個人輸入しなければ手に入らない）サプリメントも扱っていること
4. ハワイから発送しているため輸入品にしては到着までが迅速であること（1週間以内に届く）
5. カスタマーレビューが多く寄せられていて、実際に商品を購入する際の参考になること
せっかくサプリメントを購入するなら幅広い選択肢の中から最もコストパフォーマンスに優れた商品を購入することが賢明です。一度iherbも覗いてみることをおすすめします。
＞＞iherb公式サイトはこちら