【元医薬品の実績】α-リポ酸(チオクト酸)の効果と飲んでみた感想

はじめにα-リポ酸(チオクト酸)の3つの特徴

 エネルギー産出に関わる重要な補酵素

 2004年までは医薬品として使用されてきたので、効果には実績がある

 加齢に伴う疲労、思考力低下に悩むあなたにおすすめ

α-リポ酸(チオクト酸)とは?

α-リポ酸とはビタミンのような働きをするビタミン様物質の一種で、体内では補酵素として作用します。主に「炭水化物の代謝」や「体内のエネルギー源であるATP(アデノシン三リン酸)」の産出に関与し、強力な抗酸化作用も有します。チオクト酸とも呼ばれます。

 
α-リポ酸が注目される理由には下記の2点が挙げられます。

1. 水にも脂質にも溶けやすい特殊な性質によって、体内のどこでも効果を発揮することができる。

2. 抗酸化物質を再生させる能力があるばかりか、自分自身をも再生させることができるので、繰り返し効果を発揮することができる。

 
α-リポ酸は体内で合成することもできますが、その量は微量であり、年齢を経るに従って生産能力は衰えていきます。体力の衰えを感じ始める30代後半からは、特にα-リポ酸をサプリメントで補助して摂取することが合理的と言えるでしょう。

α-リポ酸の代謝能力は「糖尿病予防」「脂肪蓄積の抑制」などに効果がありますが、スマドラとしての効果は下記の2点が挙げられます。

 

α-リポ酸(チオクト酸)の効果

疲労回復

α-リポ酸は医薬品としても利用されており、その適応は、激しい肉体疲労時にリポ酸の需要が増大したときとされている。

α-リポ酸(チオクト酸)|「健康食品」の素材情報データベース

α-リポ酸にはATPを産出してミトコンドリアを活発にする働きがあるので、疲労回復に効果があるとされます。α-リポ酸は2004年まで医薬品成分として利用されてきており、法改正によって食品成分(サプリメント)として販売できるようになったという経緯があります。医薬品としては上述の通り「激しい肉体疲労時にリポ酸の需要が増大したとき」に効果を発揮するとのことなので、疲労回復効果はお墨付きであると言えるでしょう。

認知機能の向上

予備的な知見によると、α-リポ酸を337日以上摂取したところ、各種の認知症患者の認識能の低下を軽減したという結果が報告されている。この効果については、さらなる科学的根拠の蓄積が必要である。

α-リポ酸(チオクト酸)|「健康食品」の素材情報データベース

人体において脳は大量にエネルギーを消費する器官であることは言うまでもありません。ということは、代謝を活発にしてエネルギーを産出する効果のあるα-リポ酸が、脳にもエネルギーを与えて学習能力や認知能力を向上させる働きをすることが示唆されます。今後の更なる研究が期待されます。

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α-リポ酸(チオクト酸)に副作用はある?

α-リポ酸は長らく医薬品として使用されてきた経緯があるので、高品質のものを適切に使用すれば安全であると言えます。稀にα-リポ酸がインスリン自己免疫症候群(IAS)による低血糖発作を引き起こす症例が確認されていますが、それ以外は特に目立った副作用は報告されていません。

妊娠・授乳中の女性はサプリメントによる摂取は念のために避けたほうがいいでしょう。また、医薬品の併用についても医師に相談してから使用するのが良いです。

 

α-リポ酸(チオクト酸)の基準摂取量

『サプリメント事典 第3版』(蒲原聖可、平凡社)によれば、サプリメントとしてのα-リポ酸の摂取は1日200mgの摂取が推奨されています。

 

α-リポ酸(チオクト酸)が含まれる食べ物

α-リポ酸は牛・豚・鶏のレバーやほうれん草、トマト、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれているとされますが、おおよそ1kgあたり1mgの含有量です。1日200mgのα-リポ酸を普段の食事から取ろうとすれば毎日200kg(!)の緑黄色野菜を食べなければならない計算になってしまいますので現実的ではありません。サプリメントによる摂取が合理的です。

 

α-リポ酸(チオクト酸)を飲むタイミング

α-リポ酸は食品とともに摂ると吸収が悪くなるので、食事の30分前に服用するのが良いとされています。

 

α-リポ酸(チオクト酸)を3ヶ月間飲んでみた感想

30歳も半ばに差し掛かるところで、明らかに体力の衰えと思考力の低下(特に好奇心が衰えてきた)を感じており、今までは何をどれだけ食べた上に全く運動をしなくても太らなかったのに、突然に腹回りに肉がついてきたので日々の健康維持・増進のためにα-リポ酸を飲んでみています。

α-リポ酸は劇的な効果を期待するというよりは、継続して緩やかに健康を押し上げるものです。現状、はっきりと目に見えた効果はないところですが、これから経ていく年齢とともに更に体内でのα-リポ酸の生産能力は落ちていくとのことなので、継続して続けていこうと思っています。

服用に際して副作用や不快感はありません。報告されている論文数が極めて多く、研究され尽くされた結果サプリメント化されている成分なので、目に見えないところでポジティブな効果を発揮しているものと思っています。

 

α-リポ酸と飲み合わせの良いサプリメント

コエンザイムQ10、L-カルニチン

α-リポ酸とコエンザイムQ10は相互作用のある「ネットワーク系抗酸化物質」と呼ばれるものですので、飲み合わせが非常に良いです。ここに同じくエネルギーを生産する働きのあるL-カルニチンを加えた一粒で三度美味しいサプリメントが販売されています。

 

α-リポ酸(チオクト酸)サプリの購入方法

α-リポ酸は人気のサプリメントであり、国内のドラッグストア等で市販されています。

▲安心で高品質のネイチャーメイド製です。私はこれを定期的に購入しています。

 


▲上で挙げた「一粒で三度美味しい」サプリメントです。たまにこちらも購入して飲むこともあります。年齢がもう少し高くなったら(40代〜)こちらをメインにしようかと思っています。

 
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